The total mechanical work performed in a session, calculated per movement using force × distance. This is the only metric that lets you objectively compare two workouts of completely different structures — a 20-minute AMRAP vs a 5-round For Time aren't the same stimulus just because they took similar time.

El trabajo mecánico total realizado en una sesión, calculado por movimiento usando fuerza × distancia. Es la única métrica que permite comparar objetivamente dos entrenamientos de estructuras completamente diferentes.

Power output relative to bodyweight — the same metric used in cycling, rowing and elite sport science. W/kg normalises intensity across athletes of different sizes, so a 60kg athlete and a 100kg athlete can compare how hard they actually worked. It answers the question no percentage-based system can: how much power did you actually produce?

Potencia relativa al peso corporal — la misma métrica usada en ciclismo, remo y ciencias del deporte de élite. Normaliza la intensidad entre atletas de diferentes tamaños. Responde la pregunta que ningún sistema basado en porcentajes puede: ¿cuánta potencia produjiste realmente?

Total barbell tonnage divided by mechanical work. This single number reveals the stimulus type of any WOD. A high Force Bias means the session is strength-dominant — heavy loads, lower reps, longer rest. A low Force Bias means conditioning-dominant — lighter loads, higher reps, shorter rest. Coaches use it to ensure programming balance over weeks and cycles.

Tonelaje total dividido por trabajo mecánico. Este único número revela el tipo de estímulo de cualquier WOD. Un Force Bias alto significa sesión de fuerza dominante. Un valor bajo significa acondicionamiento dominante. Los coaches lo usan para garantizar el equilibrio de la programación.

Caloric expenditure calculated from actual mechanical work using a 22% mechanical efficiency factor — not from heart rate averages or MET tables. Includes three components: mechanical work, aerobic energy from cardio movements (using your cardio PRs), and aerobic overhead derived from your VO₂max and session intensity.

Gasto calórico calculado desde el trabajo mecánico real usando un factor de eficiencia del 22% — no desde frecuencias cardíacas o tablas MET. Incluye tres componentes: trabajo mecánico, energía aeróbica de movimientos cardio y overhead aeróbico derivado de tu VO₂máx.

Two athletes doing the same weight experience completely different sessions if their 1RMs differ. Relative Loading accounts for this — it shows how heavy the barbell work was relative to your personal maxes. 50–70% = conditioning zone. 70–85% = strength-endurance. 85%+ = near-maximal. Requires 1RM data in your Profile.

Dos atletas haciendo el mismo peso experimentan sesiones completamente diferentes si sus 1RMs difieren. La Carga Relativa lo contempla — muestra qué tan pesado fue el trabajo relativo a tus máximos. 50–70% = zona de acondicionamiento. 70–85% = fuerza-resistencia. 85%+ = cerca del máximo.

A rep-weighted average of skill complexity across every movement in the session. 1 = basic bodyweight movements. 5 = elite Olympic lifts. High scores require full concentration — coaches use it to avoid programming technically complex sessions when athletes are fatigued or sleep-deprived. It also helps balance skill development across a training cycle.

Promedio ponderado por reps de complejidad técnica de cada movimiento de la sesión. 1 = movimientos básicos de peso corporal. 5 = levantamientos olímpicos de élite. Los coaches lo usan para evitar sesiones técnicamente complejas cuando los atletas están fatigados.

Your data syncs instantly across all devices. WOD Architect is a PWA — install it from your browser on iPhone, Android or desktop. No app store. No updates to manage. Just open and train.

Tus datos se sincronizan instantáneamente en todos tus dispositivos. WOD Architect es una PWA — instálala desde el navegador en iPhone, Android o escritorio. Sin tienda de apps. Sin actualizaciones que gestionar.